เวทเทรนนิ่ง กับพื้นฐานเบื้องต้นในการเล่นที่ควรรู้

September 4, 2018 admin 0

เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้านทาน โดยอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) ซึ่งเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ เช่น บาร์เบล ดัมเบล หรือใช้อุปกรณ์ขนาดใหญ่ (Weight Machine) ยางยืดออกกำลังกาย หรือจะใช้น้ำหนักร่างกายตนเองก็ได้ โดยการฝึกเวทเทรนนิ่งนี้จะให้ผลเป็นแรงตึงต่อกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการปรับตัวและแข็งแรงขึ้นในที่สุด ข้อดีของการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง การฝึกกล้ามเนื้อชนิดเวทเทรนนิ่งสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย โดยไม่เพียงลดมวลไขมัน ทำให้รูปร่างและสัดส่วนดูดีขึ้น แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อความแข็งแรงของร่างกายในช่วงอายุที่มากขึ้น เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อที่ไร้ไขมันนั้นจะค่อย ๆ ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น หากไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อทดแทนส่วนที่สูญเสียไป […]

บาสเกตบอล :: Basketball

August 22, 2018 admin 0

เกมกีฬาบาสเกตบอลนั้นย่อมมีกฎกติกา ไม่ว่าอะไรกีฬาใดๆก็ตามแต่ย่อมมีกฎกติกาของมัน แล้วแต่กีฬานั้นๆ ดังนั้นบาสก็เหมือนกัน เราจึงนำเอากฎของบาสเกตบอล เอามาฝากกัน เพื่อใครอยากรู้แบบลึกซึ้ง กติกาบาสเกตบอล 13 ข้อ – กฎของบาสเกตบอล กติกา 13 ข้อ ของ Dr.James มีดังนี้ ห้ามผู้เล่นถือลูกบอลวิ่ง ผู้เล่นจะส่งบอลไปทิศทางใหนก็ได้ จะใช้มือเดียว-สองมือก็ได้ ผู้เล่นจะเลี้ยงบอลไปทิศทางใหนก็ได้ จะใช้มือเดียว-สองมือก็ได้ ผู้เล่นต้องใช้มือทั้งสองข้างครอบครองบอล และห้ามใช้ร่างกายช่วยในการครอบครองบอล […]